네여자집의 행복 일상~!

오늘은 혈당 관련 내용에 대해 알아보려고 합니다. 당뇨는 부작용이 많은 무서운 병이다 보니, 혹시 나도? 하는 생각이 종종 들더라고요. 저는 '노년에 약봉지 끼고 살지 않는것'을 목표로 삼고, 요즘 식단과 운동을 열심히 하고 있습니다. 관리 중이어도 나이를 먹다 보니 주변에 고혈압, 당뇨인들이 많아서 저도 괜히 불안함이 생기더라고요. 건강검진 후 이상없음을 확인하고 더 열심히 식단과 운동을 하자는 의욕을 불태웁니다. 그러면 일단 혈당 수치에 대해 알아보도록 하겠습니다. #혈당 *혈당관련수치 정상 혈당 수치 당뇨 전단계 수치 당뇨 수치 공복 혈당 100mg/dL미만 100~125mg/dL 126mg/dL이상 식후2시간 혈당 90~140mg/dL미만 140~199mg/dL 200mg/dL이상 당화혈색소 5...

허리디스크 4번 5번 추간판탈출 증상과 치료 오늘 아는 동생과 통화를 했는데 요즘 허리가 아파서 고생을 하고 있다는 얘기를 들었습니다. 허리디스크 4번 추간판탈출을 원인으로 한 통증 증상때문에 정형외과에 다녀온 후 통증의학과에 가서 주사를 7대나 맞고 왔다고 하네요. 허리디스크로 인한 허리통증은 물론이거니와 걷거나 생활하는데 너무 힘들다고 합니다. 목소리에서도 묻어나더라구요. #허리디스크란? 정식명칭 : 추간판 탈출증 척추 뼈 사이에 있는 추간판(뼈와 뼈 사이의 충격을 흡수하는 연결조직)이 손상되어 자리를 이탈해 척추 주변 신경을 누르는 것 #허리디스크의 원인은? 잘못된 자세와 잘못된 생활습관 노화로 인한 골밀도 저하와 디스크 퇴행 교통사고로 인한 충격이나 낙상 등으로 인한 외부 충격 무리한 허리 사용 ..

수족냉증 원인 및 치료 저는 겨울이 되면 손발에 냉동실을 장착하고 지냅니다. 제 몸에 제 손이 닿으면 소름이 쫘악 끼칩니다. 겨울뿐만이 아닙니다. 한여름에도 에어컨이 좀 강한곳에 있으면 손끝, 발끝부터 한기가 쫙 올라옵니다. 바로 수족냉증 때문인데요. 수족냉증이란? 위에서 제 증상을 말씀드린거와 같이 계절에 상관없이 손발에서 냉기를 느껴 불편함을 겪는 증상입니다. 겨울에는 지독히 심해집니다. 저 말고도 대부분의 많은 여성분들이 수족냉증으로 고생하고 계십니다. 그러면 지금부터 수족냉증에 대해 자세히 알아볼까요? 1.혈액순환 장애 : 추위등 외부 자극에의한 혈관 수축이 심해져 말초신경에 혈액 공급이 줄어들어 생기는 현상입니다. 2.비만 : 비만은 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 수족냉증에도 피해 갈 수 없..

겨울철 동상, 동창 날씨가 엄청 추워졌습니다. 전국 많은 곳이 한파 특보, 경보가 내려진 상태입니다. 수도권은 지하철 1호선, 4호선이 추위로 고장나서 지연 운행이 될 정도라니 얼마나 추운지 밖에 나가지 않아도 알 수 있을 정도입니다. 그러니 제 손이 남아날리가 없지요.ㅠㅠ 제가 사는 지역 주간예보 입니다. 이곳 역시 한파 경보가 내려진 상태입니다. 당분간 계속 날씨가 후덜덜하게 춥네요.ㅠㅠ 저를 세상에서 제일 약하게 하는 것이 추위랍니다. 그래서 겨울이 너무너무 싫습니다. 제가 원래 몸이 찬 편이데 이번 겨울 들어서 몸이 더 차진 것 같습니다. 유난히 더 미칠 듯 춥고 웅크러드네요. 손, 발은 늘 냉동실 넣어 둔 상태네요.ㅠㅠ 제 몸에 제 손, 발이 닿으면 까무러칩니다.ㅋㅋ 어제 밤부터는 눈이 내렸습니..

저는 매일 아침, 저녁으로 사과 식초 한 큰술을 물에 타서 마시고 있습니다. 식초를 마시게 된 이유는 다이어트 때문이랍니다. 이미 체중 감량을 한 후에 식초를 알게 되었지만 좀 더 도움을 받고 싶었답니다. 유지어터라도 되고 싶은 희망이랄까요? 8월 중순부터 시작했으니 마시기 시작한지 4달이 되어가네요. 식초는 인슐린 저항성을 낮춰주고 인슐린 감수성을 높여준다고 하니 앞으로도 꾸준히 섭취하려 합니다. 인슐린 저항성, 인슐린 감수성 - 인슐린과 다이어트와의 관계 인슐린이란, 우리 몸의 물질 대사에서 중요한 역할을 하는 단백질성 호르몬의 일종입니다. 혈액 속 포도당의 양을 일정하게 유지하게 하는 역할을 합니다. 우리가 섭취한 음식은 에너지 원으로 ysimeee.tistory.com 그러면 사과 식초에는 어떤 ..

인슐린이란, 우리 몸의 물질 대사에서 중요한 역할을 하는 단백질성 호르몬의 일종입니다. 혈액 속 포도당의 양을 일정하게 유지하게 하는 역할을 합니다. 우리가 섭취한 음식은 에너지 원으로 사용할 수 있는 포도당으로 분해가 됩니다. 분해된 포도당은 세포로 공급이 되고 세포에서는 이렇게 공급이 된 당을 우선적으로 에너지 원으로 사용하게 됩니다. 그리고 남은 것은 지방으로 축적이 됩니다. 여기에서 인슐린은 포도당을 세포 속으로 들어가게 해주는 문의 역할을 합니다. 인슐린이 당을 조절한다라고 하는 것은 인슐린이 혈액속의 높은 수치의 당을 세포 안으로 들여보내서 연소시키는 방법으로 당을 조절하는 것을 말합니다. 우리가 음식을 먹어서 당을 분비하면 췌장에서 인슐린을 분비시키는 것입니다. 그런데 우리는 몸에서 필요로 ..

생각만해도 상콤한 레몬~! 저는 금년 4월 19일부터 하루에 한 알씩 레몬을 즙으로 짜서 먹었습니다. 왜??? 물론 다이어트 때문이지요^^ 건강에도 당연히 좋을테구요. 계속계속 살이 점점 찌더니 4월에 인생 최고 몸무게를 찍었었답니다. 그때 너무나 큰 충격을 받아 다이어트를 시작했습니다. 결국 여러방법을 동원해 4개월만에 10키로 감량을 했답니다.^^ (다이어트 포스팅은 다음번에 다루도록 하겠습니다.) 다이어트를 하기로 마음먹고 가장 먼저 시작한 방법이 레몬즙을 먹는거였습니다. 레몬에 대해 폭풍 검색을 해보니 여러 방법들이 있더군요. 그 중에서 가장 확실해보이는건 여러일동안 밥을 안먹고 레몬수만 먹는 레몬디톡스였는데 그건 좀 아니다 싶었습니다. (3일 물단식 공부를 한 후, 지금은 가능하다는 쪽으로 마음..

카레의 주 원료인 강황이 몸에 좋은거 많이들 알고 계시죠? 저는 강황가루를 이용한지 10년이 넘는 것 같아요. 카레를 할 때마다 강황가루를 추가로 듬뿍 넣어서 만들었습니다. 이렇게 강황은 카레가루로 많이 쓰이는 생강목과의 식물로 인도를 중심으로 아열대 지역에서 주로 재배가 됩니다. 강황의 노란빛을 띄게 하는 대표적인 성분은 커큐민 입니다. 이 커큐민은 각종 성인병 예방에 도움을 주고 암 예방, 비만 예방, 면역력 증가 등 많은 효능을 가지고 있습니다. 또한 심장마비 예방, 소화 촉진은 물론 피부노화 방지, 염증성 질환, 항산화 역할, 해독, 지방간 개선, 우울증 개선, 통증, 혈전, 뇌세포 활성화로 기억력 향상 등등 이외에도 많은 효능이 있습니다. 제가 강황을 적극적으로 복용한 건 올 4월부터 입니다. ..

여러분들은 계피향을 좋아하시나요? 저는 계피향을 참 좋아합니다. 계피향이 좋아서 어려서부터 계피사탕을 즐겨 먹었었답니다. 그런데 제가 좋아하는 향을 가진 계피가 건강에 좋다고 하네요. 옛날에는 건강에 관심이 없었는데 아이들 이유식을 시작하면서부터 건강에 좋은 식재료에 엄청난 관심이 생겼어요. 아이들에게 좋은것에 관심을 두기 시작하여 아이들이 많이 자란후에는 남편과 제게 좋은것들도 많이 접하게 되었네요. 계피는 그 중 하나에요. 계피 효능을 알게 된 후 계피덕을 톡톡히 보기도 했답니다. 계피는 계수나무의 껍질이구요 정향, 후추와 함께 세계 3대 향신료이기도 합니다. 그러면 계피의 효능에 대해 알아볼까요? *계피의 효능 1.냉증 - 계피는 따뜻한 성질로 몸에 열을 내주는 역할을 합니다. 따뜻해진 몸은 혈액순..