네여자집의 행복 일상~!

저는 매일 아침, 저녁으로 사과 식초 한 큰술을 물에 타서 마시고 있습니다. 식초를 마시게 된 이유는 다이어트 때문이랍니다. 이미 체중 감량을 한 후에 식초를 알게 되었지만 좀 더 도움을 받고 싶었답니다. 유지어터라도 되고 싶은 희망이랄까요? 8월 중순부터 시작했으니 마시기 시작한지 4달이 되어가네요. 식초는 인슐린 저항성을 낮춰주고 인슐린 감수성을 높여준다고 하니 앞으로도 꾸준히 섭취하려 합니다. 인슐린 저항성, 인슐린 감수성 - 인슐린과 다이어트와의 관계 인슐린이란, 우리 몸의 물질 대사에서 중요한 역할을 하는 단백질성 호르몬의 일종입니다. 혈액 속 포도당의 양을 일정하게 유지하게 하는 역할을 합니다. 우리가 섭취한 음식은 에너지 원으로 ysimeee.tistory.com 그러면 사과 식초에는 어떤 ..

인슐린이란, 우리 몸의 물질 대사에서 중요한 역할을 하는 단백질성 호르몬의 일종입니다. 혈액 속 포도당의 양을 일정하게 유지하게 하는 역할을 합니다. 우리가 섭취한 음식은 에너지 원으로 사용할 수 있는 포도당으로 분해가 됩니다. 분해된 포도당은 세포로 공급이 되고 세포에서는 이렇게 공급이 된 당을 우선적으로 에너지 원으로 사용하게 됩니다. 그리고 남은 것은 지방으로 축적이 됩니다. 여기에서 인슐린은 포도당을 세포 속으로 들어가게 해주는 문의 역할을 합니다. 인슐린이 당을 조절한다라고 하는 것은 인슐린이 혈액속의 높은 수치의 당을 세포 안으로 들여보내서 연소시키는 방법으로 당을 조절하는 것을 말합니다. 우리가 음식을 먹어서 당을 분비하면 췌장에서 인슐린을 분비시키는 것입니다. 그런데 우리는 몸에서 필요로 ..

제가 ABC주스 다이어트를 시작한지 한 달이 되었습니다. 초반 2주 동안에는 오전은 공복, ABC주스는 점심에 먹었었구요. 남은 2주는 오전 공복, 점심 일반식, 저녁에 ABC주스를 먹었답니다. 저녁에 ABC주스를 먹고 완전 굶은 건 아니구요 주스 먹고 어느정도 시간이 지나서 밥을 먹기도 하고 빵, 과자 등 군것질을 하기도 했답니다. ABC주스 다이어트 2주 결과 후기 평생의 숙제 다이어트~! 참 힘들지요? 제가 4월달에 인생 최고의 몸무게를 찍고 크나큰 충격을 받아 다이어트를 시작했습니다. 여러 방법을 많이 썼지요. (다이어트 포스팅은 다음에 따로 올리겠 ysimeee.tistory.com 지난 후기를 먼저 보시기를 추천드립니다.^^ 지난 포스팅에는 ABC주스를 점심에 먹은 후기가 담겨있습니다. 오늘은..

생각만해도 상콤한 레몬~! 저는 금년 4월 19일부터 하루에 한 알씩 레몬을 즙으로 짜서 먹었습니다. 왜??? 물론 다이어트 때문이지요^^ 건강에도 당연히 좋을테구요. 계속계속 살이 점점 찌더니 4월에 인생 최고 몸무게를 찍었었답니다. 그때 너무나 큰 충격을 받아 다이어트를 시작했습니다. 결국 여러방법을 동원해 4개월만에 10키로 감량을 했답니다.^^ (다이어트 포스팅은 다음번에 다루도록 하겠습니다.) 다이어트를 하기로 마음먹고 가장 먼저 시작한 방법이 레몬즙을 먹는거였습니다. 레몬에 대해 폭풍 검색을 해보니 여러 방법들이 있더군요. 그 중에서 가장 확실해보이는건 여러일동안 밥을 안먹고 레몬수만 먹는 레몬디톡스였는데 그건 좀 아니다 싶었습니다. (3일 물단식 공부를 한 후, 지금은 가능하다는 쪽으로 마음..

카레의 주 원료인 강황이 몸에 좋은거 많이들 알고 계시죠? 저는 강황가루를 이용한지 10년이 넘는 것 같아요. 카레를 할 때마다 강황가루를 추가로 듬뿍 넣어서 만들었습니다. 이렇게 강황은 카레가루로 많이 쓰이는 생강목과의 식물로 인도를 중심으로 아열대 지역에서 주로 재배가 됩니다. 강황의 노란빛을 띄게 하는 대표적인 성분은 커큐민 입니다. 이 커큐민은 각종 성인병 예방에 도움을 주고 암 예방, 비만 예방, 면역력 증가 등 많은 효능을 가지고 있습니다. 또한 심장마비 예방, 소화 촉진은 물론 피부노화 방지, 염증성 질환, 항산화 역할, 해독, 지방간 개선, 우울증 개선, 통증, 혈전, 뇌세포 활성화로 기억력 향상 등등 이외에도 많은 효능이 있습니다. 제가 강황을 적극적으로 복용한 건 올 4월부터 입니다. ..

평생의 숙제 다이어트~! 참 힘들지요? 제가 4월달에 인생 최고의 몸무게를 찍고 크나큰 충격을 받아 다이어트를 시작했습니다. 여러 방법을 많이 썼지요. (다이어트 포스팅은 다음에 따로 올리겠습니다.) 4월에 시작해서 8월까지 10Kg을 뺐습니다. (인바디 가능한 체중계를 뒤늦게 사서 4월 몸무게 사진이 없어요 ㅠㅠ) 우왕~~~10키로! 지금 생각해도 제가 기특하네요^^ 58키로 찍었다가 48키로 만들었습니다. 그런데 9월달에 헤이해져서 50키로 주변을 맴돌다가 10월에 정신을 차리고 다시 48키로대를 만들었습니다. 또, 그런데....ㅠㅠㅠㅠ 사진속에서 10월 20일 이후의 몸무게가 없지요? 그 이후로..... 정신줄을 놔버리고 말았답니다. ㅠㅠㅠㅠ 가끔 체중을 쟤긴 했는데 기록하고 싶지 않은 숫자들이 나..

여러분들은 계피향을 좋아하시나요? 저는 계피향을 참 좋아합니다. 계피향이 좋아서 어려서부터 계피사탕을 즐겨 먹었었답니다. 그런데 제가 좋아하는 향을 가진 계피가 건강에 좋다고 하네요. 옛날에는 건강에 관심이 없었는데 아이들 이유식을 시작하면서부터 건강에 좋은 식재료에 엄청난 관심이 생겼어요. 아이들에게 좋은것에 관심을 두기 시작하여 아이들이 많이 자란후에는 남편과 제게 좋은것들도 많이 접하게 되었네요. 계피는 그 중 하나에요. 계피 효능을 알게 된 후 계피덕을 톡톡히 보기도 했답니다. 계피는 계수나무의 껍질이구요 정향, 후추와 함께 세계 3대 향신료이기도 합니다. 그러면 계피의 효능에 대해 알아볼까요? *계피의 효능 1.냉증 - 계피는 따뜻한 성질로 몸에 열을 내주는 역할을 합니다. 따뜻해진 몸은 혈액순..